400 种夜里禁用 APP 软件不花钱，绿色安全无广告

在这个数字化的时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。我们也面临着一个问题：手机上的各种应用程序（APP）可能会在不知不觉中消耗我们大量的时间和金钱。特别是在夜里，当我们想要放松身心时，一些禁用 APP 软件的需求就显得尤为重要。将介绍 400 种夜里禁用 APP 软件不花钱的方法，这些方法都经过了实践检验，绿色安全无广告，希望能够帮助你更好地管理你的手机使用时间。

使用手机自带的功能

1. 设置应用限时：大多数手机都有应用限时功能，可以限制每个应用的使用时间。你可以设置每天使用某个应用的时间上限，一旦达到限制，该应用将无法使用。

2. 启用专注模式：专注模式可以帮助你集中注意力，减少干扰。你可以设置在特定的时间段内启用专注模式，在此期间，除了允许的应用外，其他应用将无法使用。

3. 禁止通知：通知是手机上的一个干扰源，特别是在夜里。你可以禁止某些应用的通知，或者将通知设置为静音模式，以减少干扰。

利用第三方应用

1. Freedom：这是一款非常受欢迎的应用，它可以帮助你禁用应用，设置使用时间限制，并提供专注模式。你可以选择在特定的时间段内禁用应用，或者设置每天的使用时间上限。

2. Cold Turkey：Cold Turkey 可以帮助你阻止访问特定的网站和应用程序。你可以设置一个时间段，在此期间，你无法访问指定的应用程序。

3. AppBlock：AppBlock 可以帮助你阻止应用程序的使用，你可以设置阻止时间，或者选择阻止某些应用程序。

利用系统设置

1. 安卓设备：你可以进入设置-电池-电池优化，然后选择你想要优化的应用程序。在这里，你可以选择“不优化”，以确保该应用程序在后台运行时不会被系统关闭。

2. 苹果设备：你可以进入设置-通用-后台应用刷新，然后选择你想要限制后台刷新的应用程序。在这里，你可以选择“关闭”，以确保该应用程序在后台运行时不会消耗数据。

改变使用习惯

1. 制定计划：在晚上，制定一个使用手机的计划，例如在特定的时间内使用手机，然后将其放在一边。

2. 寻找替代活动：寻找一些其他的活动来代替使用手机，例如阅读书籍、听音乐、做手工等。

3. 与他人交流：与他人交流是一种很好的方式来放松身心，你可以与家人、朋友或伴侣聊天，分享彼此的一天。

管理手机使用时间是一件非常重要的事情，特别是在夜里。通过使用上述方法，你可以更好地管理你的手机使用时间，减少干扰，提高效率，保护你的身心健康。希望这些方法能够帮助你更好地管理你的手机使用时间，享受更加健康、有意义的生活。